De danske vintre er lange og mørke, og det mærker de fleste af os. Når solen knap nok kommer over hustagene, og man både står op og går hjem fra arbejde i mørke, kan energien og humøret følge med ned. Det er der en god grund til: lys spiller en central rolle for vores døgnrytme og for, hvornår kroppen føler sig vågen og træt.
Manglen på dagslys om vinteren er velkendt, og mange danskere leder efter måder at få mere lys ind i hverdagen. Nogle bruger dagslyslamper om morgenen, andre går tur i den lyse midtdel af dagen. Interessen for lysbehandling generelt er vokset i takt med, at flere bliver opmærksomme på, hvor meget lys betyder for, hvordan vi har det.
Infrarødt og rødt lys hører til en anden kategori end de klassiske dagslyslamper, men de trækker på den samme grundtanke: at lys er mere end noget, vi ser med — det er noget, kroppen reagerer på. For nogle bliver en fast lysrutine et behageligt holdepunkt i de mørkeste måneder.
Vil man vide mere om, hvordan infrarød og rød lysbehandling fungerer, og hvilke løsninger der findes til hjemmet, kan man læse mere hos Martilness og danne sig et overblik, inden man går i gang.
Vinteren bliver ikke kortere af sig selv, men små faste vaner kan gøre den lettere at komme igennem. Uanset om det handler om lys, bevægelse eller varme, er pointen den samme: at give kroppen nogle af de signaler, den savner, når dagene er korte.
Det er dog vigtigt at skelne mellem de forskellige former for lys. Klassiske lysterapilamper mod vintertræthed efterligner dagslyset og virker gennem øjnene, mens infrarødt og rødt lys arbejder på en anden måde og først og fremmest mærkes som varme. De to udelukker ikke hinanden, men det er en god idé at vide, hvad man går efter.
Fælles for det hele er, at faste vaner har en tendens til at virke bedre end store, sjældne indsatser. Et par minutter regelmæssigt, gerne på samme tid af dagen, passer bedre ind i en almindelig hverdag end lange seancer, man alligevel ikke får gjort. Og netop i den mørke tid er det ofte de små, faste holdepunkter, der bærer en igennem.
Og selv når foråret endelig vender tilbage, kan de vaner, man har opbygget i den mørke tid, sagtens få lov at følge med. Det, der begyndte som en måde at komme gennem vinteren på, bliver for mange til noget, de holder ved hele året rundt.